Atemtherapie & Atemmassage

Unser Atem reagiert unmittelbar auf Anspannung, Belastung und innere Unruhe. Atemtherapie und Atemmassage können dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

Im Mittelpunkt der Behandlung steht die Atemmassage. Durch ruhige, achtsame Berührungen und gezielte Massagegriffe wird der Körper darin unterstützt, dem Atem wieder mehr Raum zu geben. Ergänzend können einfache Atemübungen und bewusste Atemimpulse eingesetzt werden.

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Die Behandlung orientiert sich an Ihrem persönlichen Anliegen und daran, was sich für Sie im jeweiligen Moment stimmig anfühlt.

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Ablauf einer Sitzung:​

•     Vorgespräch​: Zu Beginn besprechen wir Ihr Anliegen, Ihr aktuelles Befinden und mögliche körperliche Belastungen. Daraus ergibt sich die individuelle Gestaltung der Behandlung.

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•     Atemwahrnehmung​: Mit einfachen Impulsen wird die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem und das körperliche Erleben gelenkt. Der Atem soll dabei nicht erzwungen oder kontrolliert werden, sondern sich möglichst natürlich entfalten können.

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•     Atemmassage​: Mit ruhigen, rhythmischen Berührungen und Massagegriffen wird der Körper achtsam begleitet. Die Behandlung kann Entspannung fördern, die Körperwahrnehmung vertiefen und den Atem freier werden lassen. Die Atemmassage wird in der Regel über der Kleidung durchgeführt; bequeme Kleidung ist dafür ideal. Je nach Anliegen und nach gemeinsamer Absprache kann die Behandlung auch direkt am freien Rücken erfolgen.

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•     Atemimpulse​​: In bestimmten Situationen können einfache Atemtechniken eingesetzt werden – beispielsweise zur Beruhigung, zur bewussteren Regulation oder als Unterstützung in belastenden Momenten. Diese Impulse lassen sich anschliessend auch im Alltag anwenden.

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•     Abschluss​: Zum Abschluss erhalten Körper und Atem Zeit, die Behandlung nachwirken zu lassen. Das Erlebte wird kurz eingeordnet und bei Bedarf durch eine einfache Übung für zu Hause ergänzt.

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Mögliche Wirkungsbereiche:

Atemtherapie und Atemmassage können unter anderem dabei unterstützen,

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• körperliche und innere Spannungen wahrzunehmen und zu lösen

• zur Ruhe zu kommen und Regeneration zu fördern

• den eigenen Atem bewusster zu erleben

• die Körperwahrnehmung zu stärken

• mit Stress und Belastungen gelassener umzugehen

• sich wieder stärker mit dem eigenen Körper verbunden zu fühlen

• einfache Atemimpulse für den Alltag kennenzulernen

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Atemtherapie und Atemmassage verbinden bewusste Atemwahrnehmung mit achtsamer Körperarbeit. Dabei muss nichts geleistet oder erreicht werden. Im Mittelpunkt steht die Erfahrung, zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper wieder deutlicher zu spüren und dem Atem Raum zu geben.